《拉伸:最好的运动》内容简介：拉伸，最好的运动——任何人在任何时间和地点都可以进行的简单和柔和的运动。现代人越来越有健康意识，而健康的指标之一，就是筋骨柔软度。想要增加身体的柔软度，最简单的方法，就是每天进行规律的拉伸，而且只需几分钟。全球最知名的拉伸教练鲍伯·安德鲁在《拉伸:最好的运动》中，综合自身多年经验，为您详细剖析每种拉伸方法的原理，教您如何渐次拉伸全身肌肉。安德森针对身体各个部位如颈、肩、背、腰、髋、臀、腿、手、脚，以及不同状况如起床前后、打电脑、久坐之后、坐飞机等，还有不同职业、年龄的人，设计出人人都需要的拉伸动作。即使是最忙碌、最不爱运动的人，安德森也没放过，他设计出可让你边看电视边做的拉伸动作，保证让你气脉畅通、疲倦尽消。《拉伸:最好的运动》的另一重点是针对慢跑、游泳、高尔夫、爬山、骑自行车等二十多种运动，设计出运动前后不可或缺的拉伸...(展开全部)

【“不如跳舞，谈恋爱不如跳舞”】 心情低落时，你会做什么？这篇文章告诉你一个简单有效的方法：跳舞。 研究发现，跳舞是抗抑郁效果最好的运动，甚至胜过慢跑和瑜伽。它不仅能提升血清素，还能带你进入“心流”状态，让你暂时忘记烦恼。 你不需要跳得多好，只要随着音乐动起来，就能释放压力、找回活力。舞蹈还能帮助我们与人建立联结，对抗孤独。一群人一起跳，会同步心跳，产生共鸣。更有趣的是，跳舞还能延缓大脑衰老，提升认知能力。 文章用科学数据和真实案例，轻松解读舞蹈的治愈力。如果你正在寻找一种快乐又有效的情绪出口，不妨从今天起，打开音乐，自由舞动。

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简介：男女主是一对欢喜冤家，无架不打，无事不骂，(一周两更)

开学第一天，周竞不小心把墨水甩到了楚望洁白的衬衫上。 楚望没说什么，只是面无表情的看了他一眼。周竞知道，这梁子算是结下了。 后来，周竞才明白，楚望是他.上辈子的欠下的债，这辈子的劫难。 周竞:“我上辈子到底造了什么孽，这辈子才会遇到你。 楚望: ". .嗯? ...你上辈子可能是我的不孝子。” 周竞:“滚犊子吧你! " 急性子暴躁学渣x慢性子懒散学神

简介：始于脸红终于眼红始于心动终于心碎

简介：始于脸红终于眼红始于心动终于心碎

开学第一天，周竞不小心把墨水甩到了楚望洁白的衬衫上。 楚望没说什么，只是面无表情的看了他一眼。周竞知道，这梁子算是结下了。 后来，周竞才明白，楚望是他.上辈子的欠下的债，这辈子的劫难。 周竞:“我上辈子到底造了什么孽，这辈子才会遇到你。 楚望: ". .嗯? ...你上辈子可能是我的不孝子。” 周竞:“滚犊子吧你! " 急性子暴躁学渣x慢性子懒散学神

这是一段开始于高中时期的初恋，它如所有校园恋情一样唯美懵懂，唯一不同的是它有一个惨烈的背景。李想来自富裕却亲情淡漠的家庭，在高一时从北京转学到沿海小城，与虞连翘同班。两人同学一年，却仍然陌生，全无交集，直到一次意外事件发生。 即将升高二的暑假末尾，李想在从机场返家的途中，偶遇遭逢重挫的虞连翘。彼时虞连翘失魂落魄，意欲跳江自杀，李想将她救下。此后，李想渐渐探入她不为人知的困厄生活，两人有了愈来愈多的秘密。在李想给予的关注和温情中，虞连翘将种种不幸与伤心吐露出来。在了解越多之后，李想便越被她吸引，他们是那么不同。 但也正是家境背景，人生前景，乃至性格上的迥然差异，李想与虞连翘之间的感情虽深虽真，却始终磕磕碰碰。求学、工作，历经人生的一道道岔路，两人终于越离越远。时间年年逝去，城市重重相隔，两人在分离与相遇间，几次错身，情深犹在。问题只是他们要如何跨越这中...(展开全部)

疼痛中的成长